皆さんは朝起きるのは、得意でしょうか？
朝早く起きるのが、得意な人は少なく、
苦手な方が多いのではないでしょうか？
私も朝早く起きるのが苦手で、
時間ギリギリまで寝てしまうのですが、
朝早く起きればたくさんのメリットがありますよね！
本日は朝早く起きるメリット、
朝早く起きるための方法を何個か紹介したいと思います！
朝早く起きるメリットは？？
朝早く起きるメリットは以下のようなことが考えられます。
・誰にも邪魔されない朝の静かな時間を過ごすことができる
日中であれば、問い合わせの電話やメールなどで
自分のしていることが中断されることが多々あるとおもいます。
朝から電話をかけてくる人はほぼいないので、自分のやりたいことに
じっくりと取り組むことができます。
・思考力、集中力が高い状態で物事に取り込める
朝というのは人間の頭が最も冴える時間です。
朝起きてから人のエネルギーはどんどん消耗されていき、
夜にはエネルギーのほとんどがなくなりますよね。
朝の時間を有効に使うことで物事に効率的に取り組むことができます。
・単純に時間が増える
単純に寝ていた時間をそのまま何か行動をする時間に
当てることができるので、単純に時間が増えます。
朝早く起きるためには？早く起きる方法
朝早く起きるメリットは上記で
理解いただいたと思います。
では早く起きるには具体的にどうすれば良いかを
何個か紹介したいと思います！
・夜寝る時間と起きる時間を決めて習慣化させる
人間の習慣はかなり強力です。
毎日の夜寝る時間と朝起きる時間を決めて、
その時間を守るように少しずつ習慣化していけば、
その生活が身につきます。
・夜寝る前はスマホやPCなどを見ない
スマホやPCから出るブルーライトは脳を活性化させます。
脳が活性化している状態では深い睡眠に入ることができず、
熟睡することが難しくなります。
夜寝る前の１時間はブルーライトを浴びない、
どうしても見る場合はブルーライトカット眼鏡を活用しましょう！
・枕やベッドなど寝具にこだわる
睡眠の質は寝具による影響が大きいです。
自分の体にあった質の良い寝具を揃えて熟睡しましょう！
・眠る部屋の環境(室温、湿度、光の遮断)を整える
室温や湿度などエアコンで調整しましょう。
また電気は完全に消灯し、部屋の窓から入る光はカーテンで遮断し
部屋は真っ暗にすることをお勧めします。
アイマスクや耳栓を合わせて使用するとさらに熟睡できるので
お勧めです！！
まとめ
本日は朝早く起きるためのメリットと
朝早く起きるための
方法について書きました！
朝の時間を有効に活用し、
豊かな人生を作っていきましょう！
